Продолжительный, вынужденный, длительный режим самоизоляции в целях рекомендательного характера у многих людей вызывает тревожное состояние, страх одиночества. Как снизить тревожное эмоциональное состояние в условиях самоизоляции? Попытайтесь себя отвлечь, займитесь чтением книги, рисованием, может конспектированием какой-либо научной литературы, уборкой дома, переберите все вещи в шкафу. Посмотрите фотографии, рассортируйте их по годам. Найдите для себя хобби: вышивание, вязание, танцы.
В условиях самоизоляции можно совмещать приятное с полезным:
- Рукоделие – позволяет тренировать мелкую моторику и поддерживать деятельность мозга.
- Пение — прекрасно тренирует память, улучшает работу дыхательного аппарата и поднимает настроение.
- Рисование — помогает побороть стресс, успокоить нервы и избавляет от переживаний.
- Танцы — улучшают настроение и позволяют поддерживать физическую форму, снимают напряжение, улучшают эмоциональное состояние, происходит разряд двигательной энергии.
Берегите себя и своих близких!
Медицинский психолог ГБУЗ КО ЛКПБ Кулебакина С.Ф.
